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Bien-être4 min
Box Breathing Relaxation Technique: How to Calm Feelings of Stress or Anxiety
La respiration en boîte (box breathing) est une technique militaire pour réguler le système nerveux en 4 temps égaux. Simple, rapide et utilisable partout pour retrouver le calme en quelques minutes.
Nutrition
Conseils pour Bien-être
- Hydratez-vous dès le réveil avec un grand verre d'eau
- Favorisez les aliments anti-inflammatoires : baies, curcuma, légumes verts
- Évitez les excitants le soir pour préserver la qualité du sommeil
