Bien-être19 min
Progressive Muscle Relaxation to Help Release Tension, Relieve Anxiety or Insomnia
La relaxation musculaire progressive (PMR) guide chaque groupe musculaire vers un relâchement profond et systématique. Une technique cliniquement validée pour réduire l'anxiété et favoriser le sommeil.
Nutrition
Conseils pour Bien-être
- Hydratez-vous dès le réveil avec un grand verre d'eau
- Favorisez les aliments anti-inflammatoires : baies, curcuma, légumes verts
- Évitez les excitants le soir pour préserver la qualité du sommeil
